मैंने कभी नहीं सोचा था कि मुझे खिन्नता (खिन्नताः होगा। ऐसा लग रहा था कि केवल अजनबियों के पास ही कुछ है। यहां तक कि जब मेरी एक करीबी दोस्त कुछ साल पहले खिन्नता से जूझ रही थी, तब भी मैं यह नहीं बता सकती थी कि वह किस दौर से गुजर रही है। मैंने इसे वास्तव में, कम अवधि के रूप में सोचा था, कुछ लोगों के पास था और अंततः बाहर निकल जाएगा, अगर केवल उन्होंने पर्याप्त प्रयास किया।
खिन्नता एक दूर की अवधारणा थी, और “उदास” एक ऐसा शब्द था जिसका मैंने आकस्मिक रूप से उपयोग किया था जब मैं विशेष रूप से उदास महसूस करती थी। मैं खिन्नता को तब तक नहीं समझ पायी जब तक कि मेरे साथ ऐसा नहीं हुआ।
मेरे लिए, खिन्नता थी – और है – मेरे सिर के ऊपर एक भारी बादल मंडरा रहा है, मेरे दिल में एक शीतलता रेंग रही है, एक पर्दा मेरी दृष्टि को काला कर रहा है। यह धीरे-धीरे और स्तब्ध होकर चलने के दिन हैं, आँसुओं और विचारों से भरी रातें हैं। स्कूल में, कलीसिया में और बाहर एक सामान्य कामकाजी इंसान की तरह काम करने का नाटक करते हुए यह मेरे परिवार के खिलाफ है। यह एक पल में बेकाबू होकर रो रही है और दूसरे में कुछ भी महसूस नहीं कर रही है। यह अपने आप में सोच रही है कि मैं एक दिन बेहतर हो रही हूं, और अगले दिन पूरी तरह से टूट रही हूं।
तीन महीने हो गए हैं जब मुझे पता चला कि मैं जिस दौर से गुजर रही थी उसका एक नाम था। मुझे खिन्नता (खिन्नता) है, और यही मैं आपको बताना चाहती हूं।
मानसिक विकारों के बारे में इतना कलंक है कि जब मैंने पहली बार इस तरह महसूस करना शुरू किया, तो मुझे भ्रमित और दोषी महसूस हुआ। क्या मसीहीयों को हर समय खुश नहीं रहना चाहिए था? अगर मुझे खिन्नता थी, तो क्या इसका मतलब यह था कि मैं कुछ गलत कर रही थी? क्या खिन्नता होना किसी तरह का पाप था?
“क्रिश्चियनिटी टुडे” में मेरे सामने एक लेख आया जिसमें कहा गया था: “जबकि आध्यात्मिक समस्याएं – जैसे आदतन या न-कबुल पाप, विश्वास की कमी, या, दुर्लभ मामलों में, दुष्ट हमले – निश्चित रूप से खिन्नता को शुरु कर सकते हैं, वे चीजें अक्सर खिन्नता का परिणाम होती हैं, न कि कारण।”
खिन्नता होने के लिए अपने आप को दोषी मत मानो, क्योंकि यह आपकी गलती नहीं है। आप जिस मानसिक बीमारी से गुजर रहे हैं वह एक मानसिक बीमारी है जो कई संभावित कारणों से उत्पन्न हो सकती है, जैसे कि आनुवंशिक भेद्यता, महत्वपूर्ण जीवन की घटनाएं, व्यक्तिगत समस्याएं या बीमारियां। जिस तरह आप बुखार या टूटे पैर के लिए आध्यात्मिक समस्याओं को दोष नहीं देंगे, उसी तरह आपको खिन्नता या किसी अन्य मानसिक बीमारी के लिए स्वतः ही ऐसा नहीं मानना चाहिए।
मेरे मामले में, मेरे द्वारा अनुभव किए गए एक विशेष अनुभव से मेरा खिन्नता शुरू हो गयी थी।
हालांकि, अगर आपको लगता है कि आपके खिन्नता के आध्यात्मिक कारण हो सकते हैं, तो अपने पास्टर या मसीही सलाहकार से बात करें।
ऐसी कई रातें थीं जब मैं बिल्कुल अकेली और मनहूस महसूस करती थी। ऐसे कई मौके आए जब मेरे कंधों पर दुख इतना भारी हो गया था कि मृत्यु के क्षणभंगुर विचार मेरे दिमाग में आ जाते थे। मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं बर्बाद हो रही हूं, जैसे मेरी जिंदगी का सारा रंग उड़ गया हो और मेरे पास चिपके रहने के लिए और कुछ नहीं था।
कुछ हफ्ते पहले, मेरे कलीसिया के उपदेशक ने अपने उपदेश को एक वाक्य के साथ लपेटा जो मेरे दिमाग में तब से अटका हुआ है, और जिसने मुझे बहुत आराम दिया है: परमेश्वर हमारे साथ है और हमारे लिए है।
भले ही आप महसूस करें कि अभी सब कुछ व्यर्थ है, याद रखें कि ईश्वर सर्वशक्तिमान, सर्वज्ञानी, शक्तिशाली, अनुग्रहकारी, कृपालु, प्रेमपूर्ण, दयालु और अच्छा है, है और हमेशा रहेगा।
खिन्नता आपको परमेश्वर के प्रेम से अलग नहीं कर सकती, भले ही आप उसके प्रति सुन्न महसूस करते हों (रोमियों 8:38-39)। हालाँकि रातें लंबी और शोक से भरी होती हैं, याद रखें कि आनंद सुबह के साथ आता है (भजन 30:5)। वह दया का पिता और सब प्रकार की शान्ति का परमेश्वर है, जो हमारे सब क्लेशों में हमें शान्ति देता है (2 कुरिन्थियों 1:3)।
परमेश्वर आपकी मदद करना चाहता है। वह इस लड़ाई में आपके पक्ष में है। वह आपको बनाए रखता है और मजबूत करता है। आपको बस इतना करना है कि उसके नाम को पुकारें और उससे चिपके रहें।
और परमेश्वर के इन अनमोल सत्यों को याद रखने का एक तरीका है स्वयं को प्रतिदिन याद दिलाना—और इससे भी अधिक जब आप खिन्नता के विचारों और भावनाओं से जूझते हैं।
ईश्वर की ओर मुड़ना मुश्किल हो सकता है, खासकर जब खिन्नता का भार आप पर इतना अधिक होता है कि बाइबल खोलना या प्रार्थना करना भी एक काम जैसा लगता है। मुझे पता है, क्योंकि मैंने ऐसा महसूस किया है – और कभी-कभी अभी भी करती हूं।
मेरी गलती खुद को आराम देने के अन्य कम साधनों की ओर मुड़ने की थी, जो वास्तव में मेरे दिल में दर्द के छेद को भरने के बिना मुझे केवल अस्थायी रूप से सुन्न कर देगी।
फिर भी जब हम उसकी ओर मुड़ना चुनते हैं तो परमेश्वर हमारे साथ चमत्कार करते है। उसके वचन ने मुझे इस मौसम में बहुत दिलासा दिया है—खासकर भजनसंहिता से, जो मुझे उबाऊ लगते थे। लेकिन अब, अपने आँसुओं के बीच, मैं अंततः उन भजनकारों के साथ सहानुभूति रख सकता हूँ जिन्होंने उन्हें तब लिखा था जब वे बड़ी पीड़ा में थे और यहाँ तक कि मृत्यु के कगार पर थे। ऐसे कई स्तोत्र हैं जो भजनकारों की पीड़ा और चोट के बारे में बताते हैं, परमेश्वर की ओर अपनी आँखें फेरने के बारे में, उनकी विश्वासयोग्यता और दृढ़ प्रेम को याद करने के बारे में, और उनके शक्तिशाली हाथ से छुटकारा पाने के बारे में बताते हैं (भजन 23, 30, 31, 62, 143)।
मैंने उन छंदों को लिखा जिन्हें परमेश्वर मेरे दिल में शांति से बोलते थे जो सभी समझ से परे थे, और जब मैं खिन्नता की छाया को महसूस करती थी तो उन्हें बाहर निकालती और उन्हें अपने आप पढ़ती थी। मैंने भक्ति गीत भी सुने जो मेरी आधारशिला के रूप में मसीह के चरित्र पर केंद्रित थे। मैं अमेरिकी मसीही संगीतकार स्टेफ़नी ग्रेट्ज़िंगर के एल्बम, द अनडूइंग के लिए विशेष रूप से आभारी हूं, जिसने मुझसे कई तरह से बात की।
ईश्वर को बाहर और ऊपर की ओर देखने के लिए प्रयास करना पड़ सकता है। लेकिन यह केवल वही है जो हमें वह शांति और आराम दे सकता है जिसकी हमें इतनी सख्त तलाश और आवश्यकता है।
पहले तो मैं यह स्पष्ट नहीं कर सकी कि मैं वास्तव में क्या महसूस कर रही थी या क्या कर रही थी। मुझे बस इतना पता था कि मैं एक गहरी उदासी पर बेवजह रो रही थी, लगभग शोक मना रही थी, जो दूर नहीं हो रहा था। मैं हमेशा अपने परिवार, खासकर अपने माता-पिता के करीब रही हूं, लेकिन मैंने पाया कि मैं नहीं जानती थी और मुझे नहीं पता था कि मेरे साथ क्या हो रहा है।
मैं बाहर पहुंची और अपने करीबी दोस्तों, कलीसिया के एक संरक्षक और मेरी चाची को बताया, जिनमें से कई ने मेरे साथ प्रार्थना की। ऐसे समय थे जब मैं चीजों को बुरी तरह से ले रही थी और परमेश्वर ने इन बहनों का इस्तेमाल मेरे साथ बाइबल के वचन, एक गीत या प्रोत्साहन के शब्दों को साझा करने के लिए किया था, जिसे उस समय मुझे वास्तव में सुनने की जरूरत थी।
अंत में, मैंने एक मसीही सलाहकार को मिलना शुरू किया। पिछले दो महीनों से, वह उन मुद्दों पर काम करने में मेरी मदद कर रही हैं, जो शायद मेरे खिन्नता को शुरु कर सकते थे।
विश्वसनीय मित्रों और रिश्तेदारों तक पहुंचना महत्वपूर्ण है जो आपकी जरूरत के समय में आपका समर्थन कर सकते हैं। यदि आवश्यक हो, तो आप एक मसीही परामर्शदाता या डॉक्टर को देखने पर भी विचार कर सकते हैं यदि आपकी खिन्नता बनी रहती है। मुझे पता है कि अपने प्रियजनों को बताना और किसी पेशेवर से बात करने के लिए यह कदम उठाना कितना डरावना हो सकता है, लेकिन मैं बहुत आभारी हूं कि मैंने किया। क्योंकि उनके समर्थन के बिना, मुझे पता है कि मैं अभी भी बहुत बुरी जगह पर होती।
तब से, परमेश्वर की भलाई और विश्वासयोग्यता में, वह धीरे-धीरे मेरे खिन्नता के कोहरे को उठा रहा है। इस कठिन और अंधेरे मौसम में, वह मेरी रोशनी, मेरी ताकत और मेरा गीत रहा है। उसने मेरे जीवन में ऐसे लोगों को रखा है जिन्होंने मुझे अपने प्रोत्साहन, समर्थन और प्रार्थनाओं के माध्यम से मसीह का प्रेम दिखाया है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस प्रक्रिया में वह मुझे एक मधुर और गहरी प्रशंसा दे रहा है कि वह कौन है, और धीरे से मुझसे वादा कर रहा है कि “और हम जानते हैं, कि जो लोग परमेश्वर से प्रेम रखते हैं, उन के लिये सब बातें मिलकर भलाई ही को उत्पन्न करती है; अर्थात उन्हीं के लिये जो उस की इच्छा के अनुसार बुलाए हुए हैं।” ( रोमियों 8:28)।
इसके लिए मैं उसे धन्यवाद देती हूं।
मैं चाहती हूं कि आपको पता चले कि आप अकेले नहीं हैं और कभी नहीं होंगे। आपको परमेश्वर के बच्चे के रूप में प्यार किया जाता है, जो हमेशा आपके साथ और आपके लिए रहेगा। आराम करो और उसके प्यार में रहो, प्यारे भाई और बहन।
मैं तेरे आत्मा से भाग कर किधर जाऊं? वा तेरे साम्हने से किधर भागूं? यदि मैं आकाश पर चढूं, तो तू वहां है! यदि मैं अपना बिछौना अधोलोक में बिछाऊं तो वहां भी तू है! यदि मैं भोर की किरणों पर चढ़ कर समुद्र के पार जा बसूं, तो वहां भी तू अपने हाथ से मेरी अगुवाई करेगा, और अपने दाहिने हाथ से मुझे पकड़े रहेगा। यदि मैं कहूं कि अन्धकार में तो मैं छिप जाऊंगा, और मेरे चारों ओर का उजियाला रात का अन्धेरा हो जाएगा, तौभी अन्धकार तुझ से न छिपाएगा, रात तो दिन के तुल्य प्रकाश देगी; क्योंकि तेरे लिये अन्धियारा और उजियाला दोनों एक समान हैं॥
— भजन 139:7-12